Каждый день ноги выдерживают давление всего тела, что является весомой причиной, чтобы обеспечить им достаточный отдых и позаботиться о них. Для расслабления ног, недостаточно просто сесть или лечь после рабочего дня. Мало просто снять обувь. Вы должны потратить больше времени. Есть несколько способов облегчить усталость ног и обеспечить их отдыхом надлежащим образом.

Откуда берется усталость ног?

Картинки по запросу ванночка для ног

Давайте рассмотрим несколько распространенных причин возникновения боли в ногах.

Физические усилия — во многих случаях мы заставляем наше тело выполнять действия, которые приводят к значительной усталости и нагрузке на организм. Долгие часы работы, например, при выполнении домашних обязанностей, заставляют нас забыть, что нашим ногам нужны пару минут отдыха каждые несколько часов. Если мы не обеспечим релакс, они начнут болеть и давать нам ощущение тяжести.

Используйте удобную обувь — чтобы избежать усталости ног, обязательно нужно носить подходящую, удобную обувь, пятка которой не будет слишком высокой. Кстати, обувь на совсем плоской подошве, по типу балеток, тоже дает сильную нагрузку на стопы.

Избыточный вес — это нормально, что больные и уставшие ноги из-за полноты будут беспокоить вас очень часто. В конце концов, они несут на несколько десятков килограммов выше нормы! Человеку, который держит себя в форме намного легче ходить.

Как снять усталость ног? На самом деле, это очень легко. Нужно выполнить эти простые советы.

Ванна для ног в теплой воде

Картинки по запросу ванночка для ног

После долгой и тяжелой работы — нет ничего удивительного, что ноги начинают болеть. Поэтому в конце дня нужно “успокоить” их в теплой воде с добавлением соли. Вы также можете добавить лепестки роз или несколько капель масла мяты, что положительно влияет на кровообращение. После охлаждения воды, хорошо высушите ноги, а затем вы можете сделать нежный массаж с использованием того же масла и крема для смягчения кожи.

Массаж

Похожее изображение

Чтобы расслабить усталые ноги, вы можете прибегнуть к массажу, используя крем из мёда, розмарина и масла перечной мяты. Эти три компонента должны быть тщательно перемешаны, прикладывайте их к ногам, делая круговые движения. По окончанию массажа вы должны надеть длинные носки и положить ноги выше, чем ваша линия тела. Таким образом, мы обеспечим ноги отдыхом и мгновенным расслаблением.

Ванна в рисовой воде

Похожее изображение

На первый взгляд, кажется, что этот метод очень необычный, но все гораздо проще. Просто вскипятите рис в двух стаканах воды на медленном огне и подождите, пока половина не испарится. Затем отложите данную смесь и добавьте три столовые ложки разрыхлителя. Парьте ноги, пока вода не станет холодной, хорошо высушите и закончите обработку тщательным массажем с использованием мяты или мятного масляного крема. Каждый день вы можете делать ванночку для ног. Парьте ножки двадцать минут перед сном в теплой воде с добавлением ромашки и лимонного бальзама — это прекрасный способ расслабиться. Это даст возможность вам быстрее отдохнуть и подготовиться ко сну.

4
Отличное упражнение, чтобы снять усталость ног

Делайте упражнения

Кстати, каждый день, когда мы возвращаемся домой, мы должны приложить ноги к стене или поместить их на стул и держать их в этом положении в течение как минимум десяти минут. Затем вы можете сделать массаж с помощью масла или крема. Такие упражнения помогут нормализовать кровообращение и неплохо снять усталость ног. Выполняйте упражнение так, как показано на картинке.

Лед

Картинки по запросу лед

Если у вас опухшие ноги, вы можете использовать лед для устранения отечности. Чтобы сделать это, вы должны заморозить отвар трав  (ромашка, крапива, можно добавить апельсиновую корку). Таким льдом нужно протирать ножки. Но делайте это осторожно! Ведь вы можете простудиться от холода.

Как избежать усталости ног?

Картинки по запросу усталость ног

  • Чтобы это ощущение вы испытывали как можно реже, нужно ходить босиком по крайней мере полчаса каждый день. В идеале, если вы можете, попрактикуйтесь на  природе, на песке или траве. Такой отдых будет полезен для ваших ножек.
  • Не используйте слишком тугие туфли. Прежде всего, это предотвратит дополнительные проблемы с кровообращением. Кроме того, пятка не должна быть слишком высокой, а носок слишком плотным.
  • Ешьте здоровые продукты, избегая сильно соленых блюд. Чрезмерное количество соли в организме способствует удержанию воды в ногах, что приводит к их разбуханию.
  • Чтобы убрать мозоли и навсегда смягчить участки кожи на ногах, рекомендуется использовать вазелин. Лучше всего применять его вечером, делая нежный массаж пяток и ступней. Эти части быстрее всего высыхают. После применения вазелина необходимо надеть носки.
  • Регулярно тренируйте ноги, делая круговые движения лодыжкой. Можете поделать известное упражнение “велосипед”. Кстати, не будет лишним записаться в спортзал, где вам подберут хорошие и действенные тренировки для всего тела.

Бороться с усталостью ног можно и нужно. Но если отечность не проходить, а ноги постоянно болят, то стоит сходить к специалисту, который сможет понять причину вашего недуга.